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高三学生良好心态的培养
【来源】:仙桃八中  

  仙桃八中 刘允琴

 生活中,失败平庸者多,主要是心态有问题。遇到困难,他们总是选择容易的倒退之路。“我不行了,我还是退缩吧。”结果陷入失败的深渊。成功者遇到困难,仍然保持积极的心态,用“我要!我能!”“一定有办法”等积极的意念鼓励自己,于是便能想尽办法,不断前进,直至成功。

  在同学们的学习历程中,有一种普遍存在的心态,寄希望有一种捷径的学习方法,使自己能够迅速提高成绩,后来居上。一旦遭遇挫折,便失去对学习的热情,进取精神大减,直至自暴自弃。这就是一种急于求成,急功近利的浮躁心态。

  心态对一个学生的学习效果的影响至关重要。如果你以积极乐观的心态面对每一项学习任务,那么你的学习兴趣会随之提高,学习效果也会随之提高。因此,一个人能否成功,关键在于他的心态。成功人士与失败人士差别在于成功人士有积极的心态。怎样才能使自己具有积极的心态呢?很重要的一个方法就是善于利用积极的心理暗示。在生活中,我们需要受到别人的鼓励,同时,更要学会自己鼓励自己,也就是进行自我心理暗示,逐步培养自己的积极心态。

一、进行积极的心理暗示

  1、对自己说一些鼓舞的话。

  成功者每天都对自己说:“我行”;“我正期待着……”;“比上次情况好多了”等等,说这些话的时候最好是有声地说,请“意识”调动内心深处的 “潜意识”。可以站在镜子面前,看着自己的眼睛,真诚地表述自己的愿望:“你马上要参加一场至关重要的考试了,我相信你的实力,只要肯努力,你一定可以成功的!加油!”。初次这么做的时候,可能会感到难为情,觉得自言自语有点傻;但尝试之后会发现,经过这样的自言自语,你的心情会更加积极乐观,思维、行动的效率也会提高。这样的自我暗示可以每周进行1~2次。比如在考试的时候碰到做不出来的题得时候对自己说:“这么难的题目,连我都做不出来,别人自然更做不出来,不用害怕。”遇到难题花了很多时间才做出来的时候,就对自己说:“这么难的题目,居然被我做出来了,这么巧妙的方法别人肯定想不到,嗯,这下又比别人多拿了十多分。”遇到很简单的题目,很快做出来了,我就想: “哎呀,这么简单,看来这次考试我是非考高分不可了。”总之,每做一道题,就从各个方面鼓舞自己,这样,一张卷子做下来,不论难易,都自我感觉良好。

  2、把每一次失败都当作是最后一次。

  在遭遇不顺和失败的时候,试着对自己说:“这是最糟糕的情况了,不会再有比这更倒霉的事情发生了。”“既然‘最糟糕的事’都已经发生了,那么以后就该‘否极泰来’了!” 等等。这样做会给自己以信心,增强心中的安全感。

  3、不要总强调负面信息。

  不要总是给自己一些这样的提醒:“昨天我有20个单词没有背下来”、“这类题我总是找不到解题思路”等等。越是这样担心的事情越容易发生,所以,聪明人应该避免用失败的教训来提醒自己,而应该多用一些积极性的暗示,如:“多背几遍我就能记住了”、“这次知道错在哪里,下次做这类数学题的时候就有经验了”等等。积极的暗示和指导,比起强调负面结果,效果会好很多。

  4、别给自己贴上失败的“标签”。

  不要总是对自己说“我的能力实在不行”、“我缺乏解题的技巧”、 “我嘛,本来就不行”、“我压根就不成器”、“那时候本应该……”、“那次要是那样,说不定......”等等这样的话。要知道真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。因此,不要给自己贴上“这不行、那不行”的失败“标签”,而应该多给自己一些激励与信心,所谓高考成功其实就是考生在考试中发挥出自己实际的水平。平时多做一些纵向比较,盲目与他人攀比只能挫伤自己的信心,打击自己高考的积极性。不断告诉自己“我有实力,我有能力,我会成功,我一定会成功。”等等。

  5、培养良好的行为习惯。

   自我心理暗示不仅仅是以上直接的潜意识的沟通,还包括很多行为习惯方面的因素,尤其是一些细节。比如,走路时挺胸抬头,会觉得自己很有精神;出门的时候照照镜子整理好仪表,会对自身形象有个积极的评价;学习的时候整理好桌面,摆放好物品,让自己感到很从容很有条理;说话的时候清晰大方,让自己感到自信沉稳……这些看似微不足道的地方,其实都会不知不觉地影响一个人的精神风貌。

6、将失败归咎于客观原因,成功归功于主观原因 我们常常听到领导或者老师用这样话的教训自己的下属或学生: “不要老是找客观原因,要多找找主观原因。”意思是不要用客观原因来推卸责任,要从自己身上寻求改进。这话固然不假,但是很多人找主观原因往往一找就是: “我自己太笨。” “我不是学习的料。”这种心理暗示的结果就是使你对自己越来越缺乏信心,结果每一次失败都成为你“笨”的证据,而成功则成了侥幸。抱有这样心态的人,是不可能取得成功的。真正的主观原因应该是寻找那些可以改变的因素,比如“我还不够努力。”“我在做题的时候比较马虎大意。”“我在这上面花的时间还不够多。”这样才能促使你在以后的学习中更加发奋,而不是自暴自弃。                                                

7,避免用消极或否定的词语。                    

   不要说:“我累坏了”,而要说:“忙了一整天,终于可以好好的休息了。”不要说:“天啊,我坚持不下去了”;而要说:“只要坚持不懈,就一定会成功。”养成使用积极语言的习惯,拒绝不停的自我抱怨。试着将所有的否定句和疑问句都改成肯定句,这将在潜移默化中改变你对世界的看法,一点一滴的赋予你积极思考的习惯。

   高三是我们树立高考信心、培养正确心态的关键期,对高考成功有着至关重要的影响。在漫长的马拉松比赛中,如果你穿着一双合脚而又便利的跑鞋,那么你注定要比别人跑得轻松、跑得愉快。高考路上,我们应该充分利用心理暗示的效应,不断地进行积极的自我心理暗示,强化信心,帮助我们克服高考过程中出现的一切困难。

二、对自己充满信心

  自信是成功的第一秘诀。假如一个人对自己的能力有足够的信心,他自然就可以正常的发挥出自己的水平,就不会出现在各种大考中发挥失常的情况。只有把握自信这一关键因素,才能真正在各种考验中取得成功。实际上,真正优秀的人物,必然对自己充满信心。法国总统戴高乐在小的时候,和孩子们打仗玩游戏,就坚持自己一定要当总指挥,除此之外,不愿意担任任何角色。所以,要想获得信心,关键是要有勇气去挑战。如果一旦学习遭到挫折就自怨自艾,那就会陷入恶性循环 ——由于没有信心而不敢面对困难,困难越来越多,你对自己就越来越没有信心。

三、让自己乐观起来

  实际上只要把一切往好的方面想,谈何失去信心,人生又何苦如此消沉,青春又何必如此苦闷。我们不能改变高考这一不可避免的事实,只有通过自己的奋斗来适应高考,用成绩证明自己的优秀,——事已至此,别无选择。佛教的教义讲究修行,也就是说要达到一定的思想境界需要做专门的练习,实际上,要具有乐观的心态,也并非与生俱来,而需要做专门的练习。学习是一件辛苦的事情,要在艰苦的奋斗中坚持下来,就要学着去练习开心。练习开心的方法很多:每天微笑,情绪低落时,走路加快步伐,昂首挺胸;宣誓、唱校歌,精神饱满,充满斗志。郁闷时,到旷野之中大喊几声,读书时,大声朗读,顿时胸中积虑就会随风而散,就像古人那样临风而啸。

四、宽容的心态

  学会宽容,是心理调整的一个重要方面,因为它一方面调剂了同学之间的关系,创造出良好的外部学习环境;另一方面又是对自己不健康心理的一种解脱。总之一句话,学会宽容,受益终身。我们在学习中,常常会自觉不自觉的把名次和自己相当的几个同学视为自己学习的对手,这是很正常的心态,只要不发展为恶性的嫉妒、敌视,这种对手对我们的学习进步可以提供很大的帮助。在某种意义上,这种对手比朋友对我们更有价值,我们应该对他们心存感激。在学习的过程中保持一颗宽容的心态,要做到:“宠辱不惊,看庭前花开花落;去留无意,望天上云卷云舒。”

  同学们,高考贵在坚持,笑到最后,才笑得最好。在任何时候、任何地点、任何困难的情况下,都要记得给自己希望。前面的道路还很漫长,让我们立即行动起来,明确目标,以积极的心态,对学习充满热情,专心致志,坚持不懈地努力学习,创造2011高考的奇迹和辉煌。